Beim PreKanga lernst Du Verspannungen zu lösen und Deinen Beckenboden auf Deine bevorstehende Entbindung vorzubereiten.
PreKanga ist ein Ganzkörper-Training für Schwangere mit hohem Spaßfaktor. Die Übungen werden an Dein persönliches Stadium in der Schwangerschaft angepasst, sodass Du sicher und effektiv fit bleibst.
Spezielle Übungen bereiten Dich auf die Zeit mit Deinem Baby vor. Dies ist sehr wichtig, da sich Dein Bewegungsablauf im Alltag mit einem Baby ganz plötzlich vollkommen verändert. Lerne andere KangaMamas kennen, und vielleicht geht ihr „danach“ gemeinsam mit euren Babys zum Kangatraining!
PreKanga gibt Dir Kraft für die Entbindung und für den Start ins gemeinsame Leben.
Kontaktiere Deine Kangatrainerin vor Ort, um mehr Details zum PreKanga-Angebot in Deiner Nähe zu erfahren.
Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur. Jede Kangatrainerin ist darin geschult, deine Bauchmuskulatur auf eine eventuelle Rektusdiastase zu prüfen. Kangatraining® ist rektusdiastase-freundlich.
Es ist uns besonders wichtig, dass alle "Kangababys" beim Kangatraining® gesund getragen werden:
- gut gestützt
- in "Anhock-Spreiz-Haltung"
- leicht gerundeten Rücken des Babys
- vor optischer Reizüberflutung geschützt
- komfortabel für den Träger
Musik aus Deiner Teenie-Zeit, Salsa und die wunderschönen Kinderlieder von Mai Cocopelli sorgen für die richtige pinke Kanga-Stimmung.Hausaufgabenkärtchen und der Stream "Kangatraining®" mit Gründerin Nicole Pascher sorgen dafür, dass du auch Zuhause an deiner Fitness arbeiten kannst.
WANN KANNST DU STARTEN?
Nach deiner postnatalen gynäkologischen Untersuchung (6- 10 Wochen nach der Entbindung) heißt es für euch: "LET´S KANGA!" Du kannst Kangatraining® gerne parallel zu Deiner Rückbildungsgymnastik besuchen.
Das flexibles Kanga-Programm
- NordicKanga – Nordic Walking mit Baby
- Kangatraining Outdoor – das „klassische“ Kangatraining mit Baby im Freien
- Prekanga Outdoor - dein bestes Training in der Schwangerschaft im Freien
Du trainierst somit einerseits Deine Ausdauer und festigst mit speziellen Übungen gleichzeitig Beine, Gesäß, Bauch und den Beckenboden.
Frag Dich bitte kurz selber: Bevor Du Mama wurdest, wie häufig:
- hast Du Deinen Oberkörper im Auto um mehr als 90° gedreht?
- hast Du einen explosiven Sprint hingelegt?
- bist Du in der Nacht aus dem Bett gesprungen?
- hast Du 10 kg auf Deiner Hüfte getragen?
- bist Du in die Kniebeuge gegangen?
- bist Du am Sofa gelegen 😉
KANGABURN MACHT DICH FIT FÜR DEN ALLTAG MIT DEINER FAMILIE
LET´S KANGABURN 800 KCAL!
WANN KANNST DU STARTEN?
Wenn Deine letzte Entbindung bereits 12 Monate zurück liegt, so ist der richtige Zeitpunkt gekommen, um mit KangaBurn zu starten!
Kontaktiere Deine Kangatrainerin für mehr Details!
- nach aktuellstem Stand der Sportwissenschaft
- für jeden Fitnesslevel geeignet
- mit speziellem funktionellen Training für junge Eltern
- tankt Power für Deinen Alltag
- ist Dein effektivstes Training
- macht VIEL SPASS
- bringt Myofasziale Release gegen tiefliegende Verspannungen
- ...Seilspringen ist optional 😉