Wachsende Herausforderungen in Berufs- und Privatleben lassen uns alle Stress erleben. Manchmal gelingt es uns besser mit stressigen Situationen umzugehen, manchmal gelingt es weniger gut. Das ist ganz normal. Wenn Stress aber zum Alltag, also chronisch wird, gilt er als Risikofaktor für die Entwicklung zahlreicher psychischer, psychosomatischer, aber auch organischer Erkrankungen.
Damit dir dies nicht passiert, möchte ich dir mein Angebot zur Gesundheitsförderung und zur Stärkung deiner Resilienz oder Widerstandskraft durch Yoga vorstellen. „Warum gerade Yoga?“ fragst du dich vielleicht.
Yoga kann ein nützlicher Weg sein, Stress abzubauen – es verbindet körperliche Fitness mit Achtsamkeit und Mitgefühl indem es körperliche Positionen, kontrollierte Atmung und Meditation verbindet. Dabei wird aktive Yogapraxis nicht nur mit dem Abbau von Stress, der Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz, sondern auch mit der Senkung des Cortisolspiegels, der Verringerung von Angstzuständen und Muskelspannungen, der Steigerung von Kraft und Flexibilität, der Verlangsamung des Alterungsprozesses und der Verbesserung der Schlafqualität in Verbindung gebracht. Mittlerweile belegen zahlreiche Studien, was die alten Yogis intuitiv erspürten – regelmäßige Yogapraxis stellt eine hervorragende Gesundheitsprophylaxe dar.
Yoga lehrt uns wieder zur Ruhe zu finden. Regelmäßige Praxis stimuliert den Parasympathikus – das ist jener Bereich des autonomen Nervensystems, der für Ruhe und Entspannung sorgt. Durch regelmäßige Übung kann das Nervensystem damit in Richtung mehr Ruhe und Gelassenheit ausgerichtet werden. Es kommt seltener zu der Ausschüttung des Stresshormons Cortisol, welches das Immunsystem schwächt und uns so anfälliger für Krankheiten macht - damit wirkt Yoga auch aktiv auf die Stärkung des Immunsystems ein.
Darüber hinaus hilft Yoga emotionale Energie freizusetzen, welche sich im Alltag oft durch Verspannungen in Hüften, Schultern und genereller Haltung manifestiert. Neben der positiven Wirkung auf die Stimmung wird das Bewusstsein auf den Geist und mentale Prozesse gerichtet – so lassen sich in der Yogapraxis oft Muster erkennen, wie wir persönlich mit herausfordernden Situationen im Alltag umgehen. Die gewonnene Achtsamkeit, die Erkenntnisse des eigenen Stressumgangs, aber auch die durch die Yogapraxis neu gewonnene Haltung, können im persönlichen Alltag integriert werden, was zu einer Stärkung der eigenen Resilienz führt.
Wenn du dieses Angebot nutzen möchtest, lade ich dich herzlichst dazu ein, Yoga für dich auszuprobieren. Zur Teilnahme sind keine Vorkenntnisse notwendig. Ebenso keine Erwartungen perfekte Yogapositionen erreichen oder sehr lange halten zu müssen. Du benötigst lediglich eine Stunde Zeit, eine Yogamatte, bequeme Kleidung, die dir Freiheit zur Bewegung erlaubt und den Wunsch, dir eine Stunde Zeit für dich selbst zu nehmen.

Ich bin zertifizierte Hathayogalehrerin ausgebildet in Indien, im ältesten indischen Yogaforschungsinstitut der Welt.

Kaivalyadhama Lonavla
Swami Kuvalyananda Marg
Lonavla Dist Pune
Maharashtra India. 410403
www.kdham.com

Kaivalyadhama wurde 1924 von Swami Kuvalyananda gegründet und ist eines der ältesten wegweisenden Yoga-Institute der Welt. Wir folgen den Prinzipien und der Philosophie von Patanjalis Ashtanga Yoga und sind stolz darauf, traditionelles Yoga in seiner reinsten Form mit einer einzigartigen Perspektive zu unterrichten. Kaivalyadhama ist das erste Yoga-Institut, das proaktiv wissenschaftliche Forschung betreibt, um die Vorteile und Anwendungen von Yoga zu demonstrieren. Wir wenden dieses Wissen an, um ganzheitliches Wohlbefinden zu schaffen und yogische Weisheit weltweit zu vermitteln.

Beim PreKanga lernst Du Verspannungen zu lösen und Deinen Beckenboden auf Deine bevorstehende Entbindung vorzubereiten.

PreKanga ist ein Ganzkörper-Training für Schwangere mit hohem Spaßfaktor. Die Übungen werden an Dein persönliches Stadium in der Schwangerschaft angepasst, sodass Du sicher und effektiv fit bleibst.

Spezielle Übungen bereiten Dich auf die Zeit mit Deinem Baby vor. Dies ist sehr wichtig, da sich Dein Bewegungsablauf im Alltag mit einem Baby ganz plötzlich vollkommen verändert. Lerne andere KangaMamas kennen, und vielleicht geht ihr „danach“ gemeinsam mit euren Babys zum Kangatraining!

PreKanga gibt Dir Kraft für die Entbindung und für den Start ins gemeinsame Leben.

Kontaktiere Deine Kangatrainerin vor Ort, um mehr Details zum PreKanga-Angebot in Deiner Nähe zu erfahren.

Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur. Jede Kangatrainerin ist darin geschult, deine Bauchmuskulatur auf eine eventuelle Rektusdiastase zu prüfen. Kangatraining® ist rektusdiastase-freundlich.

Es ist uns besonders wichtig, dass alle "Kangababys" beim Kangatraining® gesund getragen werden:

Musik aus Deiner Teenie-Zeit, Salsa und die wunderschönen Kinderlieder von Mai Cocopelli sorgen für die richtige pinke Kanga-Stimmung.Hausaufgabenkärtchen und der Stream "Kangatraining®" mit Gründerin Nicole Pascher sorgen dafür, dass du auch Zuhause an deiner Fitness arbeiten kannst.

WANN KANNST DU STARTEN?

Nach deiner postnatalen gynäkologischen Untersuchung (6- 10 Wochen nach der Entbindung) heißt es für euch: "LET´S KANGA!"  Du kannst Kangatraining® gerne parallel zu Deiner Rückbildungsgymnastik besuchen.

Frag Dich bitte kurz selber: Bevor Du Mama wurdest, wie häufig:

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Wenn Deine letzte Entbindung bereits 12 Monate zurück liegt, so ist der richtige Zeitpunkt gekommen, um mit KangaBurn zu starten!

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Cher(e)s élèves et apprenant(e)s enthousiastes de la langue française,

"Bonjour" und "Bienvenue" zu Claudia Bauers Nachhilfe Französisch! Wenn es um das Erlernen oder Verbessern Ihrer Französischkenntnisse geht, sind Sie bei mir an der richtigen Adresse. Als leidenschaftliche Lehrerin mit einem reichen Hintergrundwissen in der französischen Sprache möchte ich Ihnen helfen, Ihr volles Potenzial zu entfalten.

Mit meinem umfangreichen Erfahrungsschatz, der durch mehrere Jahre des Lebens und Arbeitens in der wunderschönen Stadt Paris sowie meiner Tätigkeit als Dolmetscherin erweitert wurde, verstehe ich die Herausforderungen, vor denen Schüler und Erwachsene stehen, wenn es darum geht, Französisch zu lernen. Ich biete maßgeschneiderte Nachhilfe an, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Lernziele zugeschnitten ist.

Für Schüler, die Nachhilfe in Französisch benötigen, biete ich eine umfassende Unterstützung bei Hausaufgaben, Vorbereitung auf Prüfungen und das Erklären schwieriger Grammatikregeln und Konzepte. Meine pädagogischen Ansätze sind interaktiv und motivierend, sodass Sie sich schnell mit der französischen Sprache vertraut fühlen und Ihre Fähigkeiten verbessern können.

Aber auch für erwachsene Lernende, die die französische Sprache aus persönlichem Interesse oder beruflichen Gründen erlernen möchten, stehe ich gerne zur Verfügung. Gemeinsam werden wir Ihren individuellen Lernweg gestalten, der sowohl praktische Sprachkenntnisse als auch kulturelles Verständnis umfasst. Von der Beherrschung grundlegender Konversationen bis hin zu spezialisierten Themenbereichen unterstütze ich Sie dabei, Ihre Sprachziele zu erreichen.

Freuen Sie sich auf eine angenehme Lernatmosphäre, in der Sie sich wohl und motiviert fühlen werden. Ich passe meinen Unterricht an Ihren individuellen Lernstil an und verwende verschiedene Lehrmethoden, um sicherzustellen, dass Sie die Sprache schnell und effektiv beherrschen.

Also, zögern Sie nicht, Ihre Reise in die faszinierende Welt der französischen Sprache mit mir zu beginnen! Kontaktieren Sie mich noch heute, um Ihre erste Nachhilfestunde zu vereinbaren. Gemeinsam werden wir sicherstellen, dass Sie das "Je ne sais quoi" der französischen Sprache beherrschen.

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Claudia Bauer

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